Barre. Основные характеристики.

Barre. Основные характеристики.

Barre (в переводе с английского – балетный станок) – комплекс упражнений, который
появился в середине двадцатого столетия благодаря балерине Лотте Берк. Она
разработала программу по восстановлению позвоночника для себя, после чего улучшила ее, посоветовавшись с хорошими остеопатами. С помощью усовершенствованной программы балерина стала помогать спортсменам держать себя в форме без изнуряющих физических нагрузок. Это стало настоящим прорывом в мире фитнеса.


Что отличает Barre от других фитнес-программ


Смысл тренировок Barre заключается в планомерной и безопасной нагрузке,
которая распространяется на все группы мышц. И это не единственное отличие данной программы от обычного фитнеса.
Во-первых, Barre -это работа над осанкой. Именно осанке уделяется серьёзное внимание: спина не только безопасно фиксируется, но и тренируется, уходят боли позвоночника.
Во-вторых, это нагрузка на мышцы, которая не несёт никакой опасности. Все основные упражнения осуществляются медленно. Затем, аккуратно, постепенно добавляются упражнения, подразумевающие использование утяжелителей.
В-третьих, Barre – это целостная работа над своим телом. Через некоторое время после начала тренировок становится заметен результат, а именно, тело становится более гибким и сильным, вырисовывается контур.

Особенности Barre


Главная отличительная черта данной дисциплины – это использование танцевального станка. Плюс к этому предусмотрены лёгкие гантели, мячи, эластичные ленты.
В целом, одно занятие длится около 50-ти минут, интенсивность – средняя. В тренировку входят:

  • разминка и гимнастика для суставов;
  • упражнения с использованием танцевального станка;
  • упражнения без станка в положении стоя;
  • пилатес;
  • силовые упражнения с тренажёрами и усилителями;
  • стретчинг (растягивание).


В результате регулярных тренировок тело подтягивается, мышцы не увеличиваются в объёме (что важно для каждой девушки), а наполняются силой.

Если вас заинтересовала наша статья и данная дисциплина – с радостью ждём в TenDance!
Квалифицированные тренеры помогут вам освоить Barre и научат получать максимум удовольствия от процесса. Через несколько месяцев занятий у нас, вы обязательно увидите изменения в лучшую сторону на эмоциональном и физическом уровнях. Ваше тело подтянется, вы почувствуете гибкость и лёгкость!

Добавить комментарий